Sun Headache causes: ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದ ತಕ್ಷಣ ವಿಪರೀತ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಕಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು!

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಾಪಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಇವೇ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ): ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ: ಅತಿಯಾದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ದೇಹ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ತಲೆಯ ಭಾಗದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ (Vasodilation). ಇದು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಲ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಟ್ರಿಗರ್: ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಖವು ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಬಿಸಿಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕಿರಣಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಶನ್ (Heat Exhaustion): ಇದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಮೊದಲ ಹಂತ. ತಲೆನೋವಿನ ಜೊತೆ ತಲೆಸುತ್ತು, ವಾಕರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಣ್ಣಿನ ದೋಷ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ರಮ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (Eye Strain), ಅದು ತಲೆನೋವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ವ್ಯತ್ಯಯ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗದಿದ್ದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ: ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯುವಿ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿ.

ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಮರೆಯದಿರಿ: ತಲೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ತಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಲಿ.

ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ: ಚರ್ಮದ ಉರಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಶನ್ ಬಳಸಿ.

ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಬೇಡ: ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಐಸ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ವ್ಯತ್ಯಯ ಉಂಟುಮಾಡಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ: ತಲೆನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿದಂತಾದರೆ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).