ಬೆಂಗಳೂರು: ಸುಡು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದೊಂದು ಸುಸಮಯ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹದ ನೀರಿನಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಹಠಮಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (Belly Fat) ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗದೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಮಾಡದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವಿರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 5 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
1. ಮಜ್ಜಿಗೆ (Butter Milk)
ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ ಮಜ್ಜಿಗೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸೈಂಧವ ಲವಣ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (Metabolism) ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
2. ಎಳನೀರು (Coconut Water)
ಎಳನೀರು ಕೇವಲ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಇವೆ. ಇದು ದೇಹದ ನಂಜನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು (Detox) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಜ್ಯೂಸ್
ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಪುದೀನಾ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡರ ಮಿಶ್ರಣವು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸೋಂಪು ಕಾಳಿನ ನೀರು
ಒಂದು ಚಮಚ ಸೋಂಪು ಕಾಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
5. ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಶರಬತ್ತು
ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಇದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).