ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ, ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ C ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು
ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಇದೆ.ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಫ್ಲೇವನಾಲ್ಗಳು ಇದ್ದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ – ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫಾನ್, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಇದ್ದು ಸೆರೊಟೊನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು
ಫೋಲೇಟ್ (B9), ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು B ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಸೆರೊಟೊನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.