1. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು
ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.2. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GI) ಹೆಚ್ಚಿದೆ (ಸುಮಾರು 72). ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರಿಸಬಲ್ಲದು.3. ಅನಾನಸ್
ಸಿಹಿಯಾದ ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಶುಗರ್ ಮಟ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು.4. ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಾದಷ್ಟೂ ಅದರಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.5. ಸಪೋಟ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕು
ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದು, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.6. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.