ತಲೆಸುತ್ತು
ತಲೆಸುತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎನಿಸಿದರೂ, ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹ ನೀಡುವ ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ತಕ್ಷಣ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ 5 ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾದಾಗ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಳೆನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತಹ ದ್ರವಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.ದಿಢೀರ್ ಚಲನೆ ಬೇಡ
ಕುಳಿತಲ್ಲಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದಲ್ಲಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಥಟ್ಟನೆ ಏಳಬೇಡಿ. ಕೆಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಡೆಯಿಟ್ಟು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏಳುವುದು ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಸಹಜ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.ಶುಂಟಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ
ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದಂತೆ ಭಾಸವಾದಾಗ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಹಸಿ ಶುಂಟಿ ಜಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು-ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸಿದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಕುಡಿಯುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ.