1. ಮೀನು
ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ದೇಹವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.2. ಅರಿಶಿನ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವು ಹಲವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಯು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದೆ.3. ಶುಂಠಿ
ಶುಂಠಿಯೂ ಇದೇ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.4. ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯ ಎಲೆಗಳಂತಹ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.5. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಓಲಿಯೊಕಾಂಥಾಲ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.