75ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ತಲೈವಾ ಸಖತ್ ಆ್ಯಕ್ಟಿವ್: ರಜಿನಿಕಾಂತ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ಚೆನ್ನೈ ವೈದ್ಯರು...! Rajinikanth Fitness
- ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ರಜಿನಿಕಾಂತ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯ ಬಹಿರಂಗ
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಉಪ್ಪು ಸಕ್ಕರೆ ಮೈದಾ ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಮೊಸರಿನಂತಹ ಐದು ಬಿಳಿ ವಸ್ತು ದೂರವಿಟ್ಟ ತಲೈವಾ
- ದೇಹದ ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಏರಿಕೆ ತಡೆಯಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ನಟ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾಗೂ ಸರಳ ತಾಜಾ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್
Rajinikanth Fitness : ಎಪ್ಪತ್ತೈದನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೇದಿಕೆ ಮೇಲೂ ಅಷ್ಟೇ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ರಜಿನಿಕಾಂತ್, ಸಿನಿಮಾ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ವಿಸ್ಮಯವೇ ಸರಿ.
'ಜೈಲರ್ 2' ನಂತಹ ಬಿಗ್ ಬಜೆಟ್ ಸಿನಿಮಾದ ಬಿಜಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ ನಡುವೆಯೂ ರಜಿನಿ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಈಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಳಿವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಯುವಕರಂತೆ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುವ 'ತಲೈವಾ ಮಂತ್ರ' ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನೈನ ಅಪೋಲೋ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಬೇರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಡಾ. ಪ್ರೀತಿ ಮೃಣಾಲಿನಿ ಅವರೇ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವಿಡಿಯೋ ಮೂಲಕ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ರಜಿನಿಕಾಂತ್ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ '5 ಬಿಳಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು' (5 Whites) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಪ್ರೀತಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೈದಾ (ಹಿಟ್ಟು), ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಮೈದಾ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಾನು ದೂರವಿಡುವುದಾಗಿ ಸ್ವತಃ ರಜಿನಿಕಾಂತ್ ಕೂಡ ಈ ಹಿಂದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೊಂದರಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದರು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಏರಿಕೆ, ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ರಜಿನಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಲೀನ್ ಈಟಿಂಗ್, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವೇ ತಲೈವಾರ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ಗುಟ್ಟಾಗಿದೆ.
1. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಹಸಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮೈದಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ: ಮೈದಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಇವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, 40ನೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರಜಿನಿಕಾಂತ್ ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಸರಳ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).