ಬೆಂಗಳೂರು: ದೇಶದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 20 ರಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದವರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದವರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಮೂರನೇ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಗೊರಕೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ…
ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಕಂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಬ್ದವು ಗೊರಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಗೊರಕೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣ: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಗೊರಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೈನಸ್. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ಕೂಡ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬ್ಲಾಕ್, ಮೂಗಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ, ನೆಗಡಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಜನರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಗೊರಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಗಂಟಲು, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಕುಳಿ ಒಣಗಿದಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ? ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುರಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗುವಂತೆ ನೀರು ಕುಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ..
ಪುದೀನಾ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ, ಇದರ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಹನಿ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೂಗಿಗೆ ಹಾಕಿದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಅರಿಶಿನದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಸೀರೆ ನಾರಿಯರ ಗಮನಕ್ಕೆ; ಸೀರೆ ಉಡೋದ್ರಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್..!
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆ ನೀರು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪನ್ನೀರು; ಈ ನೀರು ಸರ್ವ ರೋಗ ನಿವಾರಕ ಔಷಧ
ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿಂದ್ರೆ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಇದೆ ಗೊತ್ತಾ?