ಬೆಂಗಳೂರು: ದೇಹಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಮ್, ಸಾಬೂನುಗಳು ಬಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಸುಕ್ಕು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಜತೆಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಯಾಮದಿಂದ ಖರ್ಚಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಮೊದಲನೇ ಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರಿಸಿ, ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕಣ್ಣನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ಹಣೆಗೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೇ ಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ
ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತ್ವಚೆಯು ಸಡಿಲವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವಚೆಯ ಕವರ್ ಲೇಯರ್ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಗು ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತುಟಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ದೂರ ಹೋಗುವಂತಿರಲಿ. ಕನಿಷ್ಠ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ನಮ್ಮಲ್ಲೇ ಮೊದಲು: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ-ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಸಿ ಬರೆದ ಸುದ್ದಿ; ಇದು ಸಮಸ್ತ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಅರ್ಪಣೆ