ಹೆಸರೇ ಹೇಳುವಂತೆ ಸಂಧಿ ಮುದ್ರೆ ಕೀಲುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನದ ಮುದ್ರೆ ಇದಾಗಿದೆ. ಜಾಯಿಂಟ್ ಮುದ್ರೆಯು ಸಂಧಿ ಮುದ್ರೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪವಿತ್ರ ಕೈಸೂಚಕ ಅಥವಾ ಮುದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಡೆತಡೆಗಳು ನೋವು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಸಲು ಜಂಟಿ ಮುದ್ರೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಡುವ ಸಂಧಿವಾತ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಈ ಮುದ್ರೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೃದ್ವಸ್ಥಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಬಲ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೃಥ್ವಿ ಮುದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ತುದಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಎಡಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಕಾಶ ಮುದ್ರೆ ಮಾಡಿ.. ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಹಾಗೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಮುದ್ರೆಯಿದು
ಇಲ್ಲಿ ಪೃಥ್ವಿ ಮುದ್ರೆಯಿಂದ (ಭೂಮಿತತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗ್ನಿ ತತ್ವ ಜೋಡಣೆ) ಮೂಳೆಗಳು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಅಂಗಗಳು ಸುಸ್ಥಿತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಡಕೈಯ ಆಕಾಶ ಮುದ್ರೆಗೆ ಅಗ್ನಿ ತತ್ವ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಹಾಗೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ (ಅಂತರಿಕ್ಷ ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ನರಗಳ ಸುಸ್ಥಿತಿ) ಮೆದುಳಿನ ನರ ತಂತುವಿನ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ: ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಒಂದೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದೊಂದು ಬಗೆಯ ಬೆರಳುಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದೊಡನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಹಸ್ತದ ಹೆಬ್ಬೆರಳ ತುದಿ ಮತ್ತು ಉಂಗುರ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿಸಿ. ಎಡಹಸ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳ ತುದಿ ಮತ್ತು ನಡುಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಸಂಧಿ ಎಂದರೆ ಕೀಲುಗಳು. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 2-3 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರಯೋಜನ: ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೋವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ನಂತರ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವಾಗಿನ ನೋವಿಗೆ, ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮೊಣಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ಆಯಾಸ ನೀಗಲು, ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು, ಅಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದವರು ಈ ಮುದ್ರೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೋವು ಇರುವ ಕೀಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಬೇಗನೆ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗಾಸನದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುದ್ರೆ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಸನ್ನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆ ಎಂದರ್ಥ. ಅತೀಂದ್ರಿಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಸನ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಗಳು ಮುದ್ರೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಪುರಾತನ ಯೋಗಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ಹರಿಯುವ ಭಂಗಿಗಳೆಂದು ನಿರೂಪಿಸಿದರು. ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಬೇಕಾದರೂ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಗುರುಮುಖೇನವೇ ಕಲಿತು ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಿ.
ಪಾಕಿಸ್ತಾನ ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ನನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲೇ ಇದೆ; ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಜೈ ಶ್ರೀರಾಮ್ ಹೇಳೋಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧ ಎಂದ ಶಮಿ
ಈತನಿಗಾಗಿ 22ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕನ್ಯತ್ವ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ; ಸ್ಟಾರ್ ನಟನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಮೌನ ಮುರಿದ ನಟಿ