ಬೆಂಗಳೂರು: ಕೋಪ ಸಹಜ ಗುಣವಾಗಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲೂ ಕೋಪ ಎನ್ನುವುದು ಸಹಜ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ, ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ ಅನೇಕ ಅನಾಹುತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ..? ಎನ್ನುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ…
1) ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2) ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
3) ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಮೌನವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
4) ಕ್ಷಮೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5) ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
6) ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಕಾಮಿಡಿ ಸೀನ್ ನೋಡಿ, ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಕೇಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
7) ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನೇರವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ.