ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮುದ್ರೆಗಳು

ನಾನು ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಸ್ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಯೋಗ ಮುದ್ರೆಗಳ ಪರಿಹಾರ ತಿಳಿಸಿ.

| ಮಲ್ಲಿನಾಥ್ ಕಣ್ಣಿ ಶಿವಮೊಗ್ಗ

ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿ ಸಂಧಿವಾತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಾಂಡಿಲೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಚಿತ ಯೋಗದ ಭಂಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸೂಚಿತ ಆಸನಗಳು: ತಾಡಾಸನ, ವಜ್ರಾಸನ, ಪರ್ವತಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾಲಾಸನ, ದಂಡಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧ, ಬಾಲಾಸನ, ಸರ್ಪಾಸನ, ಶಲಭಾಸನ, ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ, ಶವಾಸನ.

ಮುದ್ರೆಗಳು: ವಾಯುಶೂನ್ಯ ಮುದ್ರೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ, ವಾಯುಮುದ್ರೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ, ಗೋವಿಂದಮುದ್ರೆ ಐದು ನಿಮಿಷ, ಪ್ರಾಣಮುದ್ರೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆನಂತರ ಯೋಗಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಕಳೆದ ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ವಪ್ನಸ್ಖಲನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಯೋಗದ ಪರಿಹಾರ ತಿಳಿಸಿ.

| ಫಣೀಂದ್ರ ಸಿ.ಟಿ. ಅಗ್ರಹಾರ, ತುಮಕೂರು

ಆರ್ದ್ರ ಕನಸಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವು ರಾತ್ರಿಯ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಎಂದಿದೆ. ಈ ಕನಸಿನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು. ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಕನಸುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಗ್ರಹಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಿ ಶಾಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕನಸಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ರಾತ್ರಿಯ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಧನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚಿತ ಆಸನಗಳು: ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ಥಾನಾಸನ, ಮೂಲಬಂಧಾಸನ, ಕಂದಾಸನ, ಸಿದ್ಧಾಸನ, ಪಾದಾಂಗುಷ್ಠಾಸನ, ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನ, ಶವಾಸನ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಜ್ರೋಲಿ ಮುದ್ರೆ, ಚಿನ್​ವುುದ್ರೆ, ಪ್ರಾಣಮುದ್ರೆ, ಜಪ, ಧ್ಯಾನ ಮಿದುಳಿನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜನನಾಂಗ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಶಕ್ತಿಯ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧ್ದಾಸನ ರಾತ್ರಿಯ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಯೋಗವನ್ನು ಗುರುಮುಖೇನ ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೀವೂ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ

ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಹಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಅನೇಕರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಅಂಕಣಕಾರರು ಉತ್ತರ ನೀಡಲಿದ್ದಾರೆ. ಆಸಕ್ತರು ವಯಸ್ಸು, ಸಮಸ್ಯೆ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆ, ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧೋಪಚಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬರೆದು ಕಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ಯತೆ ಮೇರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಂಕಣಕಾರರು ಸಲಹೆ, ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಳಾಸ: ಸಂಪಾದಕರು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ವಿಭಾಗ, ವಿಜಯವಾಣಿ, ನಂ. 24, ಸಾಯಿರಾಂ ಟವರ್ಸ್, ಮೊದಲ ಮಹಡಿ, ಐದನೇ ಮುಖ್ಯರಸ್ತೆ, ಚಾಮರಾಜಪೇಟೆ, ಬೆಂಗಳೂರು-18.

ಇಮೇಲ್: [email protected]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *