tea : ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬಳಸಿ.
ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ನಿಯಮಿತ ಚಹಾದ ಬದಲು, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಚಿಪ್ಸ್, ಫ್ರಿಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮೋಸಾಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೂ ಹೌದು. ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರ ಹೌದು. ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.