Post Marriage Depression: ಮದುವೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಏಳು ಹೆಜ್ಜೆಗಳಲ್ಲ.. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ಮದುವೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತೆ ನಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಮನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಹಣಕಾಸು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಧಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏನೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು ಮದುವೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೊಸ ಕುಟುಂಬ, ಪದ್ಧತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮದುವೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಇದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಮದುವೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಡೇಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿ, ಸಿನಿಮಾ ನೋಡಿ, ಹೊರಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಬೇಸರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಅದು ಸಂಗೀತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.