ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ 4 ಕೆಲಸ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್​ ತಡೆಯಬಹುದು!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮೂತ್ರ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು (Kidney Stones) ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಎನಿಸಿದರೂ ಒಳಗೆ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಆಗುಪ್ತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ಬಣ್ಣ ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆಲೆ 3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿ 1-1.5 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರೇಟ್ (Citrate) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಟ್ನಿ, ಪಾಪಡ್, ಲೋಟ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಪಿಕಲ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೋಡಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದು ಹೋಗಲು ಸೋಮಾರಿತನ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೂತ್ರ ಹಿಡಿದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್‌ಗಳು ಆಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.