ಚಳಿಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಚಳಿಗಾಲವು ಆನಂದದ ಋತುವಾದರೂ, ಇದು ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ವಾತಾವರಣದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸೊಪ್ಪು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಹಾಲು, ತುಪ್ಪ, ಬೆಲ್ಲ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀಡಿ ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಗುರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಇರುವಾಗಲೂ ಸರಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು (ಲೇಯರ್ಡ್ ಕ್ಲೋಥಿಂಗ್) ಧರಿಸಿ, ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಿ. ಪಾದಕ್ಕೆ ಗಾಂಧಿ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ತೊಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೀಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ ಒಣತನ ತಡೆಯಲು ಹ್ಯುಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ.

ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಜನಸಮೂಹಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ, ಶೀತ ಹೆಚ್ಚು ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾಯ್ಶ್ಚರೈಜರ್ ಬಳಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ಸೂರ್ಯಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ನುಣ್ಣಮೇನೆ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ತೈಲಗಳಿಂದ ಕೂದಲ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹಣೆಯಿರಿ. ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಬಳಸಿ ಒಣ ತುಂಬುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.ಆಗಾಗ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.