ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ..ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮೋಸಾ, ಕಚೋರಿ, ಪರಾಠಾ, ಪಕೋಡ ಅಥವಾ ಪನೀರ್ ಹುರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ..ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬರ್ಗರ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ..ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ..ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ.