ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರ್ದು!

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಮಂದಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವೂ ಒಂದು. ಒಮ್ಮೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕೆಲ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬಾರದು.

ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಲ್ಲ ಮುಂತಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಕೋಲಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ) ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಬಾದಾಮಿ, ಸಪೋಟಾ, ಮಾವು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಜ್ಯೂಸ್​ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ.