ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕುಂದಿಸಿ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ
ಸಕ್ಕರೆ ಕೇವಲ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಮೆದುಳಿನ ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೆದುಳು ದಿನವಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲ್ಟಿ-ಟಾಸ್ಕಿಂಗ್
ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ನೆಸ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (Hippocampus) ಭಾಗವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸಿ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಏಕಾಂಗಿತನ
ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದ್ದಂತೆ. ಅತಿಯಾದ ಏಕಾಂಗಿತನ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿರುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಮರೆಗುಳಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾಹಿತಿಗೂ (ಫೋನ್ ನಂಬರ್, ದಾರಿ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ) ಗೂಗಲ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕದಿದ್ದರೆ ಅದರ ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಮ್ನೇಷಿಯಾ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.