ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನೇ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಯೆಂದರೆ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ, ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕಾದಾಗ ಮೊದಲು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಒಣಗಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿ ಜಿಗುಟು ಎನಿಸಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುವುದು ದೇಹವು ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದಂತೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಕತ್ತಲೆ ಬಂದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಬಂದಂತೆ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣವಿರಬಹುದು. ನೀರು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವು ತನ್ನ ಹೊಳಪನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಂತೆ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಎಳೆದು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅದು ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.